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조 : 쌀눈10.브라질넛10.사차인치10.땅콩10.차전자피6.플레인100.삶은계란2개=460Kcal
중 : 오뎅구이250.양배추찜200.쌈장10.새송이100.단호박100=480Kcal
석 : 두부300.총각김치100.삶은계란2개.플레인100=500Kcal
금일 총량 : 1,440Kcal (탄102.단99.지77)
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75.9 kg
Lost so far: 44.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2018:
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1432 kcal
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Fat: 75.22g | Prot: 98.74g | Carbs: 105.42g.
Breakfast: 구운계란, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 쌀눈, 파마젠 Morning Fiber, 구워 말린 무염땅콩. Lunch: 단호박찜, 해찬들 사계절 쌈장, 오뎅, 양배추찜, 새송이버섯. Dinner: 배추김치, 매일 매일바이오 플레인요거트, 구운계란, 두부. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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