|
조 : 쌀눈10.감180.브라질넛10.사차인치10.땅콩5.플레인100.삶은계란1개.차전자피6=480Kcal
중 : 오뎅구이250.양배추찜200.쌈장10.새송이100.단호박100=480Kcal
석 : 닭찌양파구이250.삶은계란2개.총각김치60.플레인100.단호박100=510Kcal
금일총량 1,470Kcal (탄144.단110.지58.당60)
|
75.7 kg
Lost so far: 44.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2018:
|
1469 kcal
|
Fat: 53.40g | Prot: 105.53g | Carbs: 159.47g.
Breakfast: 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Morning Fiber, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 사차인치, 구운계란, NOW 브라질넛, 감. Lunch: 단호박찜, 새송이버섯, 양배추찜, 오뎅, 해찬들 사계절 쌈장. Dinner: 귀리, 양파, 총각김치, 매일 매일바이오 플레인요거트, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 구운계란, 찐단호박. Snacks/Other: 아메리카노. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|