|
Привет !
Меня зовут Лена , мне 25 , я из Одессы.
Рост где-то 158-160 см
Вес на утро 16.09.18 - 50.3 кг
3-ю неделю занимаюсь в тренажером зале с тренером, чему очень рада! Пыталась держать питание, но моя слабость это "Львівська кав'ярня" прямо возле работы 😭 латте с конфетами моя слабость. Я не ем жирное , жареное и тд... Я сладкоежка.
Решила вести здесь дневник для самоконтроля.
Медленно , но уверенно буду формировать свое тело , хочу слить воду и жир , хочу красивое рельефное спортивное тело.
Вначале будет цель на 3 недели (17.09-07.10)
🍑 1,5 л воды в день (для меня это не проблема);
🍑 НЕТ сладкому , 1-2 фрукта в день (кроме банана , винограда)
🍑 1250-1500 ккал в день , расчет БЖУ
🍑 НЕТ кофе
🍑 Тренировки. 3р/неделю силовые , 4 р/неделю кардио
Через 3 недели хочу увидеть на весах 49,...
Полностью отказаться от сладкого и кофе.
|
50.3 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2018:
|
1369 kcal
|
Fat: 55.83g | Prot: 104.62g | Carbs: 115.81g.
Breakfast: Schogetten Черный Шоколад, Сыр Голландский, Льняное Масло, Яблоко Семеринка, Терра Крупа Овсяная Плющеная. Lunch: Помидоры, Филе Индейки, Яичный Белок. Dinner: Груши, Цветная Капуста, Тилапия. Snacks/Other: Finn Crisp Хлебец Ржаной (6г), Смешанные Орехи, Кофе Латте. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|