|
Опытным путем поднимаем калораж с тренером до 1800-1900,так как 1600 мало по всем параметрам)
|
76.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2018:
|
1794 kcal
|
Fat: 71.07g | Prot: 91.27g | Carbs: 183.79g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. Dinner: Прилов Икра Минтая, Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Прилов Икра Лососевая, Delicados Начос с Кусочками Оливок и Паприкой, Heineken Пиво Безалкогольное, Макдоналдс Вафельный Рожок, Центральный Гастроном Соте из Баклажан, Скумбрия Запеченная, Перекресток Картофель Жареный с Грибами. more...
|
|
2832 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Cross Training - 1 hour and 10 minutes, работа преподавателем - 4 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|