朱朱珠's Journal, 14 Sep 18

🌝體重45.8📈體脂23.4📈
昨晚睡前吃了近400卡統一麵包的後果😪

🗓📅📆🗓📅📆🗓📅📆🗓📅📆🗓📅📆

📊結算：耗能 > 攝食 =316卡
🗓活動耗能▶️1540卡
🍽攝食量▶️1224卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 ✍
運動量（4級）
💪運動耗能▶️497卡
🧘‍♀️臀腹健身操× 2組

45.8 kg Lost so far: 1.6 kg.    Still to go: 0.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1224 kcal

Fat: 25.25g | Prot: 43.73g | Carbs: 214.19g.   Breakfast: 自製芝麻豆漿, UCC 炭燒濾掛式咖啡, 肉包, 雞蛋（整個）. Lunch: 蘋果, 自製芝麻豆漿. Dinner: 肉粽. Snacks/Other: 芭樂. more...

1540 kcal

Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Motorbike Riding - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 10 minutes. more...