|
Итоги 1 месяца на ФС:
На ФС меня забросил марафон Елены Кален (спасибо ей огромное и всяческих плюшек в карму😉)
Первая неделя была пристрелочной - записывала просто как я питалась. Оказалось 1000-1300 кал в день. Было голодно. В итоге пересмотрела свое питание (Таша теперь мой гуру) и подняла калораж до 1600.
Итого за месяц - минус 4,3 кг.
Для кого-то это мало, а я довольна. Не раз пыталась худеть на 1000-1200 калорий. В итоге быстро сбрасывала и так же быстро набирала. Так что я граблями битая😂
_____________________
1 месяц - минус 4,3 кг
|
95.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 26.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2018:
|
1612 kcal
|
Fat: 78.40g | Prot: 115.53g | Carbs: 105.60g.
Breakfast: Каждый День Рикотта Сыр, Яичница с Помидорами, Горбуша Соленая, Щелковохлеб Хлеб с Тыквенными Зернами. Lunch: Плов с булгуром и курицей. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, California Gold Nutrition Концентрат Молочного Протеина, Веселый Молочник Молоко 1,5%. Snacks/Other: Epica Йогурт Красный Апельсин. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 36
 Comments
Хороший результат. Поздравляю 🤗💪😍 Лучше медленно, но верно
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
Спасибо😊, думаю кг через 10-12 добавить зал. Сейчас просто хожу по 5-10 км как работа позволяет.
14 Sep 18 by member: Aura_1965
|
Отличные планы. В 85 уже спокойно можно по немногу добавлять
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
14 Sep 18 by member: Liliya809
|
Б-120
Ж-80
У-100
всего 1600 кал
у меня диабет, но даже сахар немного снизился.
Поняла, что белка маловато, из еды не
набираю. Заказала прот - с разными вкусами.
Пляшем дальше😆
14 Sep 18 by member: Aura_1965
|
у меня вопрос!
мучают подозрения, что мне тренер не правильно рассчитала бжу. Суточная норма у меня 1600 ккал, но с ж-45, уг- 100, остальное белок, я не выбираю ккал.В среднем получается 1100-1200. У меня три раза в неделю тренировки + работа по суткам ( где приходится выкладывать физически) вот....итогом упадок сил и настроения.
Может увеличить жиры?
14 Sep 18 by member: y.y.komarova
|
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
14 Sep 18 by member: y.y.komarova
|
14 Sep 18 by member: Наталюшечка
|
А мне, пожалуйста, посчитайте мою норму калорий, белков, жиров и углеводов.
Мой вес 86 кг, рост 155 см. В данный момент ем на 1300-1400 калорий
14 Sep 18 by member: Наталюшечка
|
y.y.komarova, минимум 75 гр жиров, 120-125 гр белка и минимум 150 гр углей. Вот так будет комфортно во всех смыслах
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
Наталюшечка, зайдите ко мне в пост от 26 августа, там все расписано где и как считать и как распределять
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
Посчитайте, пожалуйста, и мне норму КБЖУ. вес 81 рост 164. Ем на 1800к
14 Sep 18 by member: pipets1639
|
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
Меня тоже сюда марафон забросил, я тут и осталась уже 9 месяцев) минус 9 кг за 3 месяца и почти 6 месяцев на поддержке... Худела на 1300, а сейчас поднимаю до хорошей поддержке и то голодно как то...Мalefisenta666 образец для подражания)
14 Sep 18 by member: zimijuli
|
Малефисента 666, спасибо огромное!
14 Sep 18 by member: y.y.komarova
|
Maleficenta666, я попробовала себе посчитать, у меня получилось 2000 калорий, белок- 112, жиры-77, углеводы-215. Я сомневаюсь, правильно ли расчитала
14 Sep 18 by member: Наталюшечка
|
Наталюшечка, нормально, в вас 86 а не 50 кг. 2000 очень хорошо. Медленно поднимайтесь к данной цифра (пост о подъёме от 24 июля)
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
zimijuli, благодарю за теплые слова
14 Sep 18 by member: Malefisenta666
|
Maleficenta666, спасибо вам огромное!!!!
14 Sep 18 by member: Наталюшечка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aura_1965's Weight History
|