ja sie tak żywiłam przez 10 lat i działało. organizm chodzi jak w zegarku co 3h upomina sie i jedzenie. Unika napadów głodu i objadania się na ful. Powodzenia :)
11 Sep 18 by member: Na_ti
|
zainteresuj sie jak wyglada cykl insulinowy po zjedzeniu posilku to szybko wybijesz sobie z glowy ten pomysl ;)
11 Sep 18 by member: vibo69
|
Vibo69 ale chodzi o to ze po posiłku jest jej dużo produkowane? Właśnie o to chodzi w mojej diecie, bo moim celem jest budowa mięśni
11 Sep 18 by member: borgorbor
|
a no to jesli to przepis mial byc na mase to ok
11 Sep 18 by member: vibo69
|
11 Sep 18 by member: daariaa89
|
Całe życie jadam regularnie i ćwiczę. Nigdy nie miałam problemów z wagą. Popieram bardzo zdrowy styl życia. Jedzenie między posiłkami szkodzi każdemu. Oczywiście każdy kto czasami nagnie tę zasadę nie umrze. Grud to zdrowo podchodzić do diety. A dieta to styl życia. Powodzenia!
11 Sep 18 by member: natli77
|
Czyli na budowanie masy mięśniowej lepiej jeść częściej? :P
11 Sep 18 by member: BysiaHodujeBicka
|
Bysia tak jedzą kulturyści. Moja filozofia jest taka ze jeśli organizm potrafi przyjąć całkiem efektywnie podczas 1 posiłku 30g białka to ja wole sobie to rozdystrybuowac wokół całego dnia. Proces budowania mięśni jest długi i coraz trudniejszy z czasem.
11 Sep 18 by member: borgorbor
|
Bysia na diecie opartej o węgle tak, zdecydowanie lepiej zadziała przekroczenie progu leucynowego kilka razy w ciągu doby. Chcesz to wbijaj na FB do grupy kształtowanie kobiecej sylwetki, poza durnymi pytaniami jest trochę fajnych artykułów :)
11 Sep 18 by member: mal_07
|
To teraz mi powiedzcie czy mój tok rozumowania jest poprawny. Nie tyle chodzi o jedzenie częściej, co o częstsze przekraczanie progu leucynowego, czyli na dobrą sprawę zamiast jeść częściej białko, moge zarzucić porcję BCAA, które zawiera 3,5g leucyny?
11 Sep 18 by member: BysiaHodujeBicka
|
Trochę tak, ale BCAA to nie leucyna. Izoleucyna i walina używają tych samych „transporterow” co Lucyna wyglada na to ze rywalizując z sobą mogą zupełnie niwelować dobry efekt leucyny. Zaraz wrzucę badanie
11 Sep 18 by member: borgorbor
|
Jedząc dużo białka w 1 posiłku i tak powinnaś przekroczyć próg leucynowy
11 Sep 18 by member: borgorbor
|
No wiem, ale jak jem 2-3 posiłli dziennie bo więcej mi sie nie chce to nijak się to ma do częstego przekraczania progu.
11 Sep 18 by member: BysiaHodujeBicka
|
Bysia a jesz węgle? Jeśli zjesz dużo białka z węglami to one spowalniają trawienie przez co dłużej zużywasz to białko.
Ponadto naprawdę dla 99% ludzi wystarczy jesc 2-3 razy dziennie by mięśnie rosły. Może to nie Będzie najszybciej ani najbardziej optymalnie ale i tak większość benefitów poczujesz.
11 Sep 18 by member: borgorbor
|
11 Sep 18 by member: BysiaHodujeBicka
|