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조: 견과그릭요거트130.계란2개.차전자피6=470Kcal
중: 두부김치300.감자버섯호박볶음150.단호박구이150=410Kcal
석: 닭찌칠리구이170.단호박구이150.계란2개.차전자피6=420Kcal
금일 총량 1,300Kcal
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76.3 kg
Lost so far: 43.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 September 2018:
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1396 kcal
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Fat: 70.46g | Prot: 105.16g | Carbs: 94.57g.
Breakfast: 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Morning Fiber, 구운계란, 그릭요거트, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치. Lunch: 단호박구이, 배추김치, 호박볶음, 버섯볶음, 감자볶음, 두부. Dinner: 감자볶음, 단호박구이, Heinz 칠리소스, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 구운계란, 파마젠 Psylium Fiber. Snacks/Other: 일화 맥콜 (160ml), 아메리카노. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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