Weigh In record (no journal entry) for 11 September 2018
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72 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 September 2018:
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1423 kcal
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Fat: 64.67g | Prot: 72.59g | Carbs: 139.73g.
Breakfast: 서울우유 서울우유, 파리바게트 호밀호두식빵, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Lunch: 공기밥, 돼지고기김치찌개. Snacks/Other: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 군고구마, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). more...
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2116 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, NTC 런지 집중운동 - 30 minutes, Swimming (fast) - 22 minutes, Resting - 17 hours and 4 minutes, Sleeping - 5 hours and 24 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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