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식단조절을 해도 평소 좋아하는 음식들이 저칼로라 수월하다. 두부.꽁치.고등어.갈치.미역.계란.닭고기는 찾아서 먹을 정도였으니...
조:땅콩.사차인치.브라질넛.그릭요거트130.계란2개.차전자피6=480Kcal
중:두부.꽁치조림460=500Kcal
석:두부.꽁치조림460.차전자피6=520Kcal
금일 총량 1,500Kcal
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76.9 kg
Lost so far: 43.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 September 2018:
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1492 kcal
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Fat: 96.46g | Prot: 107.74g | Carbs: 56.31g.
Breakfast: 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 그릭요거트, 구운계란, 파마젠 Morning Fiber, 구워 말린 무염땅콩. Lunch: 꽁치조림, 두부. Dinner: 파마젠 Psylium Fiber, 두부, 꽁치조림. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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