Weigh In record (no journal entry) for 10 September 2018
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72.6 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 September 2018:
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1663 kcal
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Fat: 61.45g | Prot: 124.34g | Carbs: 157.06g.
Breakfast: 서울우유 서울우유, 파리바게트 호밀호두식빵, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Lunch: 메밀전, 묵사발, 새우 튀김, 콩나물무침, 무생채, 공기밥, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 쭈꾸미볶음. Dinner: 살짝 삶은 계란, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 커클랜드 냉동딸기, 피망, 황색 단피망, 닭가슴살, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 토마토, 복숭아, 훈제 연어. Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 군고구마. more...
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2036 kcal
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Exercise:
NTC 머리부터 발끝까지 - 30 minutes, Golf (cart) - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 16 minutes, Resting - 17 hours, Sleeping - 5 hours and 14 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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