SrtNanda's Journal, 07 Sep 18

Bom diaaaa!!! Eu tenho (quase) a mesma altura e medidas que vc, mas vc não mede os glúteos eu perdi bastante!!! Tenho 30 anos 1,58 cm de altura e 68 de cintura e 88 de quadril e 98cm de glúteos e 49 de coxa e 25 cm de braços. Mas no começo não sabia medir direito só sei que tinha 72, 500 kg e 100cm ou mais de quadril, e 55 cm de coxa. mas e até um mês atrás eu tinha 100cm de glúteos e quero recuperar pelos os glúteos😂 e hoje tenho 21,900% de gordura corporal mas comecei com muito mais do que vc pois até esses dias está com 25% de gorduras corporal, sendo que já vai fazer 1 ano que eliminei 16kg em 4 mês na lowcarb, mas hoje estou na dieta flexível e fazendo Bulking e até ums dias atrás ainda diminuindo as medidas... Pra resumir é muito importante vc continuar a tirar as médias isso faz toda diferença principalmente quando a balança parar de abaixar o peso ou seja as medidas é muito mais importante😉 

@katty quem tira minhas medidas é minha mãe , ela ao se aposentar inventou de fazer curso de corte costura , então pelo menos os locais das medidas sei que tá certinho kkkkk Eu meço cintura , barriga e quadril ... o quadril para mim são os glúteos, a barriga pega a parte de cima do bucho ( no meu caso uma polchete que teima em não sair ) e essas catucheiras logo acima do osso do quadril ... meu quadril ( bunda ) ainda tá em 100 e a coxa em 60 ... teimam em não diminuir tb mas pelo menos a cintura e a barriga tão descendo , já que a balança tá descendo bem devagar ultimamente... Tiraras as medidas tem feito toda diferença  

@SrNanda: Nossa é muito bom ajuda para medir ainda mais ajuda de mãe aí que tudo😍 Há eu vi que vc gosta do aerohiits eu também amo, mas no caso de perder a porchete um hiits mais curto e intenso como do Hiits Q48 com Vinicius Possebon. é mais eficiente eu fiz no começo do meu emagrecimento e amei os resultados!!!  

@ketty vou procurar esse hits Q48 para começar essa semana ,na luta para a polchete sair !!!