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🌞體重45.9📉體脂26.3📉
🌛體重46.6
🏃♀️🛀後，體重45.4體脂25.9。肚子好餓，狠狠地吃了奶酥麵包93克/369卡。
🛬 🛫 ✈ 🛬 🛫 ✈ 🛬 🛫 ✈ 🛬 🛫 ✈
📊結算：耗能 > 攝食 = 640卡
🗓活動耗能▶️1994卡
🍽攝食量▶️1356卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷🏷 🏷 🏷 🏷 ✍
運動量（3級）
💪運動耗能▶️1012卡
🧘♀️臀腹操× 2組
🏃♀️慢跑耗能: 464卡 / 9.4km /82 分
【距離×體重×1.063】
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45.9 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1354 kcal
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Fat: 52.49g | Prot: 40.66g | Carbs: 186.16g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 統一 奶酥麵包, 蒸南瓜. Lunch: XO醬蒸絲瓜, 四海遊龍 仙草凍, Costco 鮮奶, 統一 奶酥麵包. Dinner: 雞蛋（整個）, 蝦, 統一 科學麵, 統一 拉麵道日式豚骨風味拉麵. Snacks/Other: 義美 煎餅(海苔), 西瓜. more...
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1994 kcal
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Exercise:
Nordic Walking - 1 hour and 20 minutes, Motorbike Riding - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 10 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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