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🌞體重46.1↔️體脂23.4📉
🌛體重46
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📊結算：耗能 > 攝食 = 1071卡
🗓活動耗能▶️2313卡
🍽攝食量▶️1243卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 🏷 ✍
運動量（5級）
💪運動耗能▶️1372卡
🧘♀️臀腹操×3組
🧘♂️仰臥起坐:1000下× 1組
🏃♀️慢跑耗能: 459卡 / 9.3km / 80 分
【距離×體重×1.063】
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46.1 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1242 kcal
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Fat: 45.83g | Prot: 56.06g | Carbs: 162.84g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋, 吐司. Lunch: 吐司, 遠洋牌 鮪魚罐頭. Dinner: 大肉包. Snacks/Other: 西瓜, 義美 桂圓牛奶冰棒, 義美 無糖豆漿, 光泉 豆漿, 芭樂. more...
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2313 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Nordic Walking - 1 hour and 20 minutes, Motorbike Riding - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 15 minutes. more...
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steady weight
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