|
Ja näin meni ekat 4vk. Noudatin kyllä ruokavalioo ja treeniohjelmaa melko orjallisesti. Kehonkoostuksen mukaan rasvaa oli palanut ja lihasta tullut tilalle että onhan tämä voitto tämäkin. Rasva% pudonnut noin 3%
|
112.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 22.6 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 03 September 2018:
|
2815 kcal
|
Fat: 77.63g | Prot: 219.38g | Carbs: 318.54g.
Breakfast: Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton), Urtekram Kylmäpuristettu Kookosöljy, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Elovena Kaurapuuro. Lunch: Rainbow Pitkäjyväinen Tumma Riisi, HK Viljaporsaan Marinoitu Lihasuikale. Dinner: HK Viljaporsaan Marinoitu Lihasuikale, Valio Rasvaton Arkimaitojuoma, Rainbow Pitkäjyväinen Tumma Riisi. Snacks/Other: Gainomax Recovery Drink Vanilla, Gatorade Cool Blue, Barebells Protein Bar White Chocolate Almond, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton), Rainbow Maustamaton Rahka Vähälaktoosinen, Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy, Banaanit, Supermass Nutrition Super Whey Isolate. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|