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12ª Semana
Muito foco, prestando bastante atenção no tamanho das porções e sinais de saciedade. Exercícios em 4 dias da semana.
É feliz com o resultado.
Boa semana
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121.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 21.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 September 2018:
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1082 kcal
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Fat: 40.32g | Prot: 128.68g | Carbs: 48.93g.
Breakfast: Casa / Whey batido com morango e água, Casa / Torta de Frango Low Carb II, Casa / Café - 06h15. Lunch: Almeirão, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Palmito, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Tomates, Contra-filé, Paulinho / Contra Filet e Salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Dinner: Casa / Sopa de Lentilhas - 20h, Casa / Alcatra - 20h. Snacks/Other: Trabalho / Ameixas - 17h. more...
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Losing 1.9 kg a Week
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