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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.8%
Após o treino. 88.3 KG, 14 horas em jejum. BF: 16.3%, M : 41.7%
2x Prau "Int R"
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88.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3815 kcal
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Fat: 64.02g | Prot: 212.28g | Carbs: 601.65g.
Breakfast: Marilan Magic Toast Integral, Água, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água. Lunch: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Marilan Magic Toast Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Água. Dinner: Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Panco Rosquinha de Baunilha, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Da Terrinha Tapioca, Marilan Magic Toast Light, Aurora Batata Palito. Snacks/Other: Scala Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Light, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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