🌞體重46.3📈體脂26.6📈 🌛
吃爆,沒忌口又沒運動,整個頹廢著過這一天,看似回到以前的生活模式。 加上兩大腿膝蓋外側疼痛,想休養兩天。
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🗓沒運動,僅有日常活動量。 🗓活動耗能▶️1128卡 🍽攝食量▶️1402卡 🎯建議攝食🉑️1300日/卡。 📊結算: 耗能1128 < 攝食1402 = - 274 卡 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 💪運動總耗能▶️0卡 🚫臀腹操× 0組 🚫仰臥起坐:1000下×0 組 🚫🏃♀️慢跑: km / 分
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