Weigh In record (no journal entry) for 14 August 2012
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84.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2580 kcal
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Fat: 63.50g | Prot: 141.36g | Carbs: 348.73g.
Breakfast: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Papaia, Abacate, Pão de Centeio, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços), Açúcar Granulado, Alface de Folha Verde. Dinner: Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Esparguete de Trigo Integral, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Amêndoas sem Casca, Maçãs. more...
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3377 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Driving - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 34 minutes, Running - 10/kph - 55 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 1 minute. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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