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조:귀리견과플레인180.계란2.차전자피6=440Kcal
중;해초비빔국수370.닭찌150.복숭아.플레인260=450Kcal
석:두부.김치310.단호박.플레인360.차전자피6=420Kcal
금일 총량 1,310Kcal
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78.9 kg
Lost so far: 41.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1301 kcal
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Fat: 51.98g | Prot: 106.58g | Carbs: 111.56g.
Breakfast: NOW 브라질넛, 파마젠 Morning Fiber, 이마트 사차인치, 구운계란, 귀리, 매일 매일 바이오 플레인 요거트. Lunch: 양배추, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 복숭아, 초장, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 홈플러스 쌈추, 아임닭 닭가슴살 갈릭 스파이시. Dinner: 두부, 찐단호박, 파마젠 Psylium Fiber, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 배추김치. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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 Comments
살빠지는속도가 빨라지네요 피나는노력하시는게 보이네요^^
24 Aug 18 by member: 눈꽃 송 이
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그러니까요... 어떻게 꾸준히 매일 감량 하시는건지.. 안봐도 존경스러워요~
24 Aug 18 by member: sweetbloody
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감사합니다. 솔직히 피나는 노력은. 과찬이십니다. 단지 정체 내지 역주행시에는 과거 식단과 활동의 문제가 될만한 부분들을 파악한 뒤 이를 보완 내지 수정하여 추이를 지켜보고, 효과가 있다면 몇일간 동일 포지션을 유지시켜주는 방식으로 진행하고 있습니다. 이렇게 하다보니 제 경험상 4~5일 주기로 몸이 변화에 적응하여 시련(정체.역주행)이 찾아 오기에, 식단 구성을 달리하는 트릭을 써서 몸이 혼돈한 틈을 타 다시금 가속페달을 밟고 있습니다.
24 Aug 18 by member: ltm23000
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맨날 저한테 응원해요 눌러주는 분이다ㅋㅋ 감사해요^^ 전 응원해요 누르는 법도 모르고, 식단 어찌 올리는지도 몰라서🤣🤣
25 Aug 18 by member: 아쥬 겸댕이
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현재 일일 단백질을 100g 정도 섭취하고 있는데, 부족한가요? 만일 바꿔야 된다면 계란으로 대체하고 싶은데 그건 어떠신지요?
27 Aug 18 by member: ltm23000
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