juli zakh's Journal, 24 Aug 18

Результаты после месяца работы над собой в тренажёрном зале (было/стало) Грудь 83/80
Талия 64/62
Живот (на уровне пупка) 67/66
Низ живота 72/71
Бедра 85/84
Нога 43/42
Не значительно, но процесс пошёл

48.3 kg Lost so far: 6 kg.    Still to go: 0.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1497 kcal

Fat: 49.76g | Prot: 62.66g | Carbs: 198.58g.   Breakfast: Травяной Чай, Экзон Гематоген Кокосовый, Березка Сырок 5%, Мёд, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Lunch: Чай, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром и Зеленью, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Идеал Шоколад 80%, Кофе (Растворимое), Березка Сырок 5%, Тушеные Овощи. Snacks/Other: Nestlé Батончик Fitness. more...

1687 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 45 minutes, Cleaning - 40 minutes, Aerobics - 47 minutes, Resting - 12 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...