jun yongpark's Journal, 24 Aug 18

참 1키로 빼기 힘드네...
1. 아침 바나나
2. 새벽수영 30분 인터벌
3. 푸쉬업 12*6
4. 행잉 레그레이즈 12*6
5. 프로틴+우유+요구르트
6. 대추토마토 몇개?
7. 배고파 ( º﹃º )

69.6 kg Lost so far: 7.4 kg.    Still to go: 4.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2352 kcal

Fat: 88.17g | Prot: 158.52g | Carbs: 121.16g.   Breakfast: 야쿠르트 야쿠르트 라이트, 대추토마토, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 서울우유 우유, 바나나. Lunch: 밥, 대추토마토, 돈까스. Dinner: 전기구이통닭, 맥주 맥주, 맥주, 소주 소주, 목살구이, 바나나. more...

2282 kcal

Exercise: 달리기5키로 - 30 minutes, 푸쉬업 - 10 minutes, 봉 복근 - 5 minutes, Swimming (fast) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...