星期日 🌞體重46.9↗️體脂27.3↗️
😟是怎樣吖!不管你的運動量多少,且昨晚累計負熱量有603呢! 難道吃個🥘牛排就會得到這種結果? 今天懶得跑,懶得認真運動。有些心灰意冷。😞懶散度日,雖有動但心已冷。
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日總活動量⏯1660卡 🍽日攝食量⏩1547🈵️ 📊結算:活動 > 攝食 =113卡 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪運動耗能⏪590卡 🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
🚫慢跑: km / 卡. 🏃♀️耗能:【公里×公斤×1.063】
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46.9 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1490 kcal
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Fat: 36.60g | Prot: 57.20g | Carbs: 238.93g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋(整個), 地瓜. Lunch: 海鮮粥, 皮蛋, 中華 超嫩豆腐, 炒高麗菜. Dinner: 愛麵族 鍋燒麵 什錦海鮮風味. Snacks/Other: 芒果. more...
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1660 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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