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星期六
🌞體重46.3↘️ 體脂26.9↘️
🌛體重46.7
假日是黑暗騎士營造放蕩不羈的氛圍，讓我很難堅持週間專注運動和控制飲食。雖然沒有貪吃的慾望和懶散動能，但畢竟是與家人一起活動，時間和飲食真是很難調控。所以假日一結束，體重體脂又📈
🐷 🐖 🐷 🐖 🐷 🐖 🐷 🐖 🐷 🐖 🐷 🐖
日總活動量▶️1865卡
🍽日攝食量▶️1364卡🈵️
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：活動 > 攝食 = 501卡
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💪運動總耗能▶️843卡
臀腹操× 2組
仰臥起坐:1000下×1 組
🏃♀️慢跑: 5.16km / 50 分
🏃♀️耗能:255卡（公里×公斤×1.063）
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46.3 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1364 kcal
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Fat: 64.50g | Prot: 59.97g | Carbs: 140.76g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 菜包. Lunch: 炒米粉, 豬背排骨, 排骨湯. Dinner: 排骨湯, 蛋炒飯, 鴨肉. Snacks/Other: 芭樂. more...
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1865 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Nordic Walking - 50 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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