|
Ну вот что не так... я решила попробовать питаться не более чем 1400 калорий (так как надоело есть курицу,творог - белок вообщем, до этого питалась Б120г,Ж-50,У100 + тренировка хот айрон), вес последнее время шел вниз но медленно (когда было много лишнего веса быстро, сейчас осталось 10 кг заметно медленнее и больше усилий).
Сейчас сжигаю 1700-1900 в день (часы JET Spotr подтверждают что я не меньше сжигаю). по ФС ем вроде и на 1100 бывает но стараюсь до 1400 довести, но ем что хочу и когда хочу. и вес не уходит. Что не так??? Посоветуйте что нибудь
получается белковая диета более эффективная чем подсчет калорий?
|
71.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1375 kcal
|
Fat: 49.30g | Prot: 70.07g | Carbs: 173.45g.
Breakfast: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Печень по-Строгановски, Кускус (Вареный), Гороховое Пюре. Dinner: Черника, Энержи Мюсли, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Дыня, Молоко (Цельное Молоко), Гречка Отварная. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
Есть вероятность, что вы ушли ниже базового обмена веществ на подсчете, поэтому организм ушел в оборону. Вы проверяли свой уровень поддержки? Сколько вам нужно есть, чтобы держать вес ровно? Откуда взята цифра 1400?
21 Aug 18 by member: alusabers
|
Посмотрела профиль. 1400 при весе 70 + тренировки? Мне кажется, мало очень. По идее, уровень калоража на похудение у вас должен быть около 1700-2000, явно не 1400. Если вы по бжу питались достаточно долго, могло настать истощение организма, отчего он стал таким упрямым.
21 Aug 18 by member: alusabers
|
21 Aug 18 by member: Delya C
|
сейчас болит спина и тренировок нет,
21 Aug 18 by member: yksia
|
Ладно буду более тщательно следить,
я просто думала что фитнес-часы врут и я сжигаю меньше калорий. и по факту съедаю больше чем показывает по записям дневник питания. поэтому вес стоит...
21 Aug 18 by member: yksia
|
У меня также Сначало 10 быстро за 1,5 мес ушло А теперь ваще медленно как в см так и на весах За месяц скинула 1,5 кг и врач сказала это норм так и надо торопиться не надо чтоб потом не набрать больше Питание в норме на трени хожу 3 раза в неделю Только со сном проблемка А так тоде хочу поскорее)
21 Aug 18 by member: zamanovabulphaz
|
Я бы лично в таком случае искала свою истинную норму поддержки посредством увеличения калоража до того момента, когда вес перестанет колебаться. А потом уже от него заново делать дефицит в 10-15% процентов.
21 Aug 18 by member: alusabers
|
Видимо долго в дефиците, более 3-х месяцев не рекомендуется. Выходите на поддержку, через 3 месяца повторите.
22 Aug 18 by member: AlyaTihaya
|
кроме каллорий на вес не влияет ничего. худеть можно на сникерсах. Замереть расход ккал никакие часы не могут, т.к. они не видят ваш метоболизм, адаптацию к тренировке и количестве вдыхаемого кислорода и т.д. Если вес стоит, вы сжигаете столько, сколько едите.
22 Aug 18 by member: Kos24rus
|
сделайте пару дней рефида, в рамках вашей ккал, и поменяйте тренировку.
22 Aug 18 by member: Kos24rus
|
Kos24rus, А как худеть на сникерсах? посчитать сколько калорий весит сникерс и сьесть столько чтобы уложиться к количеству калорий? и больше ничего не есть?
22 Aug 18 by member: yksia
|
Цацулин на эту тему снял замечательное видео: https://www.youtube.com/watch?v=R9hgPb119no
22 Aug 18 by member: Repsih
|
каждый день один и тот же вопрос - "почему я ем н-калдорий(ниже основного ) но не худею. ПАТАМУЧТА! Извините за эмоции. Почитайте книжку, брошюрку про то, как существует наш организм,как потребляет энергию, что такое базовый, основной обмен веществ. ТОгда поймете - что мало калорий это не путь к похудению. Это путь к болезням и, рано или поздно, возвращении. хоть как-то сброшенных килограммов, но только в двойном объеме.
22 Aug 18 by member: smileos
|
Странно зачем вообще фитнестрекер носить и калории считать , если все счетчики врут. По сабжу-едите мало, тратите много, организм в стрессе. Расчет кбжу, соблюдение меры в тренировочном процессе, трех раз в неделю более чем достаточно. Терпение. Вес уходит быстро не есть хорошо. Медленно, значит все подобрано и делается верно.
22 Aug 18 by member: Nastia1979
|
Вы едите очень мало калорий , ваш организм в стрессе и не отдает запасы жира , какой у вас рост и вес , ну и конечно же активность , нудно делать все в меру , 1000 ккл это очень мало. Вы так не похудеете.
пересмотрите питание , белок жиры и углеводы должны быть в балансе.
22 Aug 18 by member: olga18765
|
Вы были правы большое спасибо! стала есть больше и немного сбросила, хотя дико боялась что прибавлю. все больше не буду уменьшать калорийность!
02 Sep 18 by member: yksia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|