|
저번주 토요일 삼척수영대회 끝나고 처묵처묵
회에 소맥 과자 아이스림 라면 빵 다 처묵처묵 ㅋㅋ
월요일 저녁부터 🍌바나나 먹고 러닝5키로
화요일아침 🏊수영 후 간신히 69키로대 유지 ㅋㅋ
|
69.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1207 kcal
|
Fat: 30.07g | Prot: 119.69g | Carbs: 149.00g.
Breakfast: 대추토마토, 바나나, 머슬팜 컴뱃100%웨이. Lunch: 고등어구이, 김치, 갈치구이, 밥. Dinner: 김치, 굽네치킨 훈제닭가슴살, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 서울우유 우유, 바나나. Snacks/Other: 대추토마토, 리콜라 레몬민트 허브캔디, 아이스 아메리카노. more...
|
|
2401 kcal
|
Exercise:
덤벨 앞으로 들어올리기 - 5 minutes, 달리기5키로 - 30 minutes, Swimming (fast) - 40 minutes, 푸쉬업 - 10 minutes, 봉 복근 - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jun yongpark's Weight History
|