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2천 칼로리 미만 유지하면서 7일간 83 중후반에서 84까지 와리가리 정체기였는데 83 초반 왔습니다. 눈바디가 수치로 나타나기까지 시간 텀이있네요 ㅎ 허리 86.5
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83.1 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1986 kcal
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Fat: 46.68g | Prot: 218.79g | Carbs: 176.25g.
Breakfast: Optimum Nutrition FF, 미주라 토스트, 연어. Lunch: Quaker Oatmeal, 밤고구마, 홍두깨살, 미주라 토스트. Dinner: Quaker Oatmeal, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살. Snacks/Other: 미주라 토스트, 핏조이 프로틴바. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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