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저탄고지 식단하시는 분들께 여쭤봐요~
저탄고지라는게 순탄수량을 제한하는 식이요법이라 알고 있는데 식품 영양정보에 보면 탄수화물과 당 함량 중 어떤걸 선택해야 하나요? 조언 부탁드려요^^
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47.5 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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993 kcal
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Fat: 94.13g | Prot: 31.01g | Carbs: 12.48g.
Breakfast: NOW MCT OIL, Coffee. Lunch: American or Cheddar Type Processed Cheese, Boiled Egg, Mayonnaise (No Cholesterol) , Cucumber (with Peel) , Green Leaf Lettuce , Pork Belly . Snacks/Other: 스팸 스팸 마일드 싱글, Whipped Cream (Pressurized) . more...
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steady weight
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 Comments
보통 순수탄수화물기준 최소 20g에서 최대 100g까지 저탄고지라고 해요 순수탄수화물은 탄수화물-식이섬유를 얘기합니다^^
19 Aug 18 by member: dang222
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그럼 상품 봉지 영양정보 나와있는거에서 탄수화물 함량을 봐야겠네요;;;
20 Aug 18 by member: me.in.
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20 Aug 18 by member: 은뚱냥이
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탄수화물은 정말 어려워요 탄소화물에서 파생된게 너무 많아요. 탄소화물은 공부를 좀 하시는게 저탄고지식 뿐만 아니라 건강에 좋을 겁니다. 단순하게 탄수화물 당 이런건 거의 신생아 수준의 정보입니다. 탄수화물공부를 하면 저탄고지식이 막 더 강열히 하고 싶을 겁니다
20 Aug 18 by member: 버터78
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순탄수=탄수-식이섬유 단 정제된 당은 최대한 피하셔야 합니다. 과일에 대해서는 말이 많은데 과당도 높은 것은 자제하는게 좋아요. 바나나 같은 열대과일 피하세요
26 Aug 18 by member: vgpal
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