|
9ª Semana,
Esta semana perdi quase 3kg, apesar de ter começado derrapando do ultimo fim de semana até segunda e terça feira. Também não fiz exercícios todos os dias. Já esta semana comecei bem, um Dias dos Pais controlado e sem cerveja e exercícios logo na segunda feira.
Boa semana,
|
127.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 27.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1322 kcal
|
Fat: 54.36g | Prot: 152.98g | Carbs: 52.90g.
Breakfast: Queijo Meia Cura, Café, Casa / Whey batido com morango e água. Lunch: Bom / Mussarela de Búfala, Bom / Ovo de Codorna, Bom / Alface, Bom / Pepino (Descascado), Bom / Vagem, Bom / Tomates, Bom / Peixe San Peter. Dinner: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Other: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. more...
|
|
938 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Zerar Descanso - 23 hours. more...
|
Losing 3.0 kg a Week
|