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gestern die Auswertung aus den letzten 2 Monaten erhalten ...
8,6 kg Fett weniger, leider aber auch 4 Kilo Muskelmasse verloren ... der Körperfettanteil ist von 37,5% auf 34,4% gesunken, die Fetfreie Masse meines Körpers liegt bei 80,1 Kg
Kurz gesagt ... ich bin Stolz auf mich
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121.7 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1105 kcal
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Fat: 32.88g | Prot: 61.46g | Carbs: 135.20g.
Breakfast: Leerdammer Leger, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Vollkornsemmel, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter. Lunch: KArtoffelsalat. Dinner: Mangos, Exquisa Fitline Paprika-Chili, Herta Finesse Hähnchenbrust Fein Geräuchert, Grüner Blattsalat, Golden Toast Vollkorn Toast. Snacks/Other: Wasa Sandwich Cream Cheese & French Herbs, Golden Toast Vollkorn Toast, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Leerdammer Leger. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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