|
Arkadaşlar 2,5 haftadır diyetteyim ve çok hamlamadığım sürece her gün en azından yürüyüş yapmakla beraber etkili kardiyolar yapmaya çalışıyorum şuana kadar 4 kilo verdim aslında hızılı gelebilir ancak bunları ödem olarak sayıyorum birde metabolizmam hızlı çalışır çok uzattım limdş soruyorum sizce 65e inince cheat day yapmalı mıyım her 5 kiloda bir yapmayı düşünüyorum
|
66.5 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1078 kcal
|
Fat: 41.64g | Prot: 64.38g | Carbs: 111.32g.
Breakfast: Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Mis Süzme Peynir, Kepekli Ekmek. Lunch: Halka Tatlısı, Kellogg's Coco Pops, Islak Kek. Dinner: Bazlama, Fırında Tavuk, Fırında Patates. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|