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marc2019
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07 Aug 18
marc2019's Journal, 07 Aug 18
marc2019's Profile
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Weigh In record (no journal entry) for 07 August 2018
57.5 kg
Lost so far:
1.5 kg
.
Still to go:
3.5 kg
.
Diet followed: Reasonably Well.
Gaining 0.5 kg a Week
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Comments
De nuevo subí, estancada en este rango de peso😭
07 Aug 18 by member:
marc2019
si estás estancada es porque no tienes un correcto déficit calórico. Primero que todo debes saber cuáles son tus calorías diarias de mantenimiento y sabiendo eso debes gastar más calorías de las que consumes. Eso lo logras aumentando el ejercicio o bajandole a la comida. Siempre que logres el déficit calórico vas a bajar de peso si o si.
07 Aug 18 by member:
alfre_chang
Muchas gracias, voy a revisar ese tema y hacer ajustes, no entiendo porque en las últimas semanas he sentido algo de ansiedad
08 Aug 18 by member:
marc2019
para la ansiedad te recomiendo gelatina. existen unas que solo aportan unas 10 calorías por sobre. es algo que puedes implementar mientras controlas la ansiedad y te da una sensación de saciedad.
08 Aug 18 by member:
alfre_chang
Súper gracias por la recomendación la voy a comprar
08 Aug 18 by member:
marc2019
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