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조 : 귀리견과플레인180.계란2. = 430Kcal
중 : 닭찌150.카레150.플레인100 = 530Kcal
석 : 두부200.미역국200.단호박100.플레인100=450Kcal
금일 총량 1,410Kcal
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81.8 kg
Lost so far: 38.2 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1411 kcal
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Fat: 71.94g | Prot: 125.32g | Carbs: 69.30g.
Breakfast: 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 귀리, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 구운계란. Lunch: 쇠고기 카레, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 매일 매일 바이오 플레인 요거트. Dinner: 쇠고기 미역국, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 두부, 찐단호박. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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 Comments
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너무 적은 양의 섭취는 정신적으로 힘이 들 것 같아 포만감을 느끼면서 칼로리를 적정 수준으로 맞추기 위해 기본 식단에 계란.두부.닭찌.단호박을 두고서 곁가지 음식을 추가하는데 이번주에는 카레와 미역국을 많이 만들었기에 주구장창 먹어야 됩니다.
07 Aug 18 by member: ltm23000
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