Weigh In record (no journal entry) for 07 August 2018
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74.5 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1361 kcal
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Fat: 48.90g | Prot: 78.98g | Carbs: 157.16g.
Breakfast: 동그랑땡, 사과, 바나나, 혼합 샐러드 채소, 훈제계란, 풀무원 그릭요거트, 방울 토마토. Lunch: 삶은 브뤼셀 새싹, 바게트, 청정원 양송이수프, 쇠고기 스테이크. Dinner: 동그랑땡, 미주라 토스트, 바나나, 사과, 풀무원 그릭요거트, 훈제계란, 혼합 샐러드 채소, 방울 토마토. Snacks/Other: 수박, 스타벅스 (Starbucks) 라벤더 얼그레이 티 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). more...
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2158 kcal
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Exercise:
NTC 러닝 쿨다운 - 9 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 18 minutes, NTC 시작하기 벤치마크 - 10 minutes, Swimming (moderate) - 18 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 7 kg a Week
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