|
karena emang lagi sibuk2nya ngampus dan makan ga bisa terkontrol. akhirnya mau gamau harus balik ke if / ocd lagi. first, coba yang 16 jam puasa. terakhir makan jam set 10 malem. besok baru bisa makan min jam set 2 siang. bismillah🙏
|
49.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1602 kcal
|
Fat: 56.24g | Prot: 73.32g | Carbs: 201.46g.
Breakfast: Relaxa Orange Mint, Choki Choki Chocolate Paste, Vegetable Soup (Canned, Condensed), Kapal Api Special Mix, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat, Finna Sambal Pedas, Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), Nasi Putih. Lunch: Mayora Beng Beng, Chicken Wing with Hot Pepper Sauce, Nasi Putih. Dinner: Indonesian Fried Tapioca, Plain Dumpling, Bakmi GM Bakso, Soy Protein Isolate. more...
|
steady weight
|
 Comments
wah rajin monic semangat ya, heheee kasih tau hasilnya ya
06 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
saya juga if 16 jam. jam 5 sore terakhir makan, jam 9 pagi esoknya baru makan lg. jam 5 pagi saya olahraga, angkat beban. Hasilnya sih bb turun, lp juga turun padahal bulan sebelumnya stuck. Strength jg nambah, beban yg diangkat nambah terus walau dalam kondisi defisit kalori. Kayanya if ini emang cocok sama badan saya
06 Aug 18 by member: exarus
|
eko.delayoga siaaap, makasih kaaak 🙏🙏 bukannya rajin kak kalo di luar makannya ga terkontrol dan pasti high in calories trus bingung nge skip makan dimana :(
06 Aug 18 by member: monichrhd1
|
exarus kayaknya besok bakalan di coba pola nya, terimakasihhhh😊😊
06 Aug 18 by member: monichrhd1
|
@exarus saya juga ocd.kk makan diatas bmr tau g'k
06 Aug 18 by member: dinirullye1
|
sama nih saya juga lg ocd yg 24 jam😂
06 Aug 18 by member: riezky ananda
|
07 Aug 18 by member: ryan_bud
|
ryan_bud sebenernya buat ngebatesin jam makan aja mas soalnya kalo ga gt bakalan kalap hehee
07 Aug 18 by member: monichrhd1
|
sorry oot. baru pake apps nya nih. ini sleep/rest ga bs dihilangin ya? soalnya jd nambahin bmr/rdi
07 Aug 18 by member: ryan_bud
|
ryan_bud bmr/rdl nya ga ngaruh kok. Itu ngaruh ke keluaran kalori harian
07 Aug 18 by member: monichrhd1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
monichrhd1's Weight History
|