《 8/5(日) 減脂減重Day118 — 66 kg 》
(體脂)32 (皮下)27.5 (內臟)10 (肌肉)30.8 (水分)46.1 (BMI )25.3 (基礎代謝)1435
(早餐) 牛奶燕麥粥500g + 香蕉 (午餐) 水煮雞胸肉250g + 特製醬油15cc 、檸檬愛玉凍400cc
(下午茶) 鳳梨酥 x2、黑咖啡240ml (晚餐) 清燉虱目魚、味增豆腐湯450g、芭樂250g
(喝水量) 約2500cc (運動) 空中踩腳踏車200下、慢跑半小時
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66 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1368 kcal
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Fat: 56.77g | Prot: 84.69g | Carbs: 135.07g.
Breakfast: 鹽, 鳳梨酥, 蛋黄, 克寧 高鈣雙效銀養奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 愛之味 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 有皮雞胸肉. Dinner: 芭樂, 萬家香 大吟釀醬油, 大漢 涼拌豆腐. more...
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270 kcal
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Exercise:
走路/散步(4公里) - 30 minutes, 健走(6公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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