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pessoal, gostaria de compartilhar algo com vocês. meu peso está estagnado, não desço 100GR, calculei minhas calorias por fora do fatsecret, ele me deu 1800kcal diaria para emagrecimento, dividi os macros certinho, faço musculação 6x na semana. apesar das minhas calorias para emagrecer serem 1800kcal, tenho ficado com media semanal de 1500kcal, abaixo ainda do recomendado para o emagrecimento, ou seja, era pra estar perdendo mais rapido ainda e nada..... ganhar massa muscular, não pode ser, pois estou em deficit calórico é assim sendo é quase impossível construir músculos.... sinceramente não estou entendendo.
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 Comments
É bom voce fazer bioimpedancia , para saber percentual de gordura , massa , e agua.
05 Aug 18 by member: Marionoguei
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Cara fala pra você experiência própria. Você tem que baixar as calorias aos poucos a cada uma semana se baixa 200 calorias. Pra não estáguinar . E toma uma cafeína ajuda também. Quer mais informações. Pesquisa no YouTube. Isso me ajudou bastante. Gabriel arones e Caio bodura. Dieta flexível. Não sei se ajudei em alguma coisa mais fica a dica
05 Aug 18 by member: eliasnascimento
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sim ja aconteceu cmg relaxa..2semanas volta no maximo para d epesar
05 Aug 18 by member: mhchiacchio
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Encaixe um aeróbico no meio dos seus exercícios,ele dá uma ajuda na queima calórica...😉
05 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Ao baixar calorias nunca baixe das proteínas e gorduras, elas sempre tem que se manterem nas mesmas porcentagens...abaixe dos carbos ...por muitos desse alimentos possuírem mais calorias...😉
05 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Você já foi no endocrinologista, ver se sua tireóide está ok??
05 Aug 18 by member: Claaaaaaaa
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Eu tenho hipotireoidismo, mas está controlado com medicamento.
05 Aug 18 by member: André personal
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Faço a dieta flexível, minha media semanal de carbos é de 120GR, ou seja poderia ser considerado low carb, pois está abaixo de 130GR. Sigo o Caio bottura sim e o Gabriel também.... Estou procurando fazer tudo certinho, por isso resolvi dividir isso com vcs.
05 Aug 18 by member: André personal
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Amigo, se vc já fez de tudo, Deus exames estão ok e tireoide tbm, é hora de colocar em prática jejum intermitente. Ok? Claro respeitando seu corpo, encontre um protocolo que mais de adapte.
05 Aug 18 by member: Rodpereiraa
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05 Aug 18 by member: clarissamach
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se você tem que comer 1800kcal, não é porque tá comendo menos que vai emagrecer. Pelo contrário, pode até engordar. Se foi estabelecida essa quantidade, coma essa quantidade
05 Aug 18 by member: camila2704
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Sugiro você aumentar as calorias. Realmente menos não é necessariamente melhor, ainda mais treinando musculação 6x na semana. Tenho MENINAS com aporte de 1600kcal e perdendo peso.
05 Aug 18 by member: ViniciusGoncalves
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Você entrou no efeito platô e vai ter que burla-lo. Te sugiro baixar o BodyFast e fazer Jejum Intermitente. Se o básico de 16hs for puxado pra você faça de 14hs. Eu faço de 00:00 as 14:00 e dentro da minha janela (de 14:00 à meia noite) consumo 1.000kcal, no seu caso deve ser umas 1.300 kcal já que sua meta é 1.800, infelizmente a realidade é essa, se não jogar duro com seu organismo ele vai estacionar. Estudiosos recomendam baixar 500 kcal da sua TMB para emagrecer.
05 Aug 18 by member: luxmathias
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05 Aug 18 by member: luxmathias
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Obrigado galera, pelas dicas
05 Aug 18 by member: André personal
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sugiro uns 3 jejuns por semana e um aumento de aerobio. mas nao baixa suas kcal de 1600 não, vai acabar te prejudicando e trocando musculo por gordura!
05 Aug 18 by member: bia maz
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