|
Процесс пошел!
Ежедневный дефицит 600-700 ККал, физкультура (9,5 км прогулка, 40 минут бассейн)
|
114 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 29 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3027 kcal
|
Fat: 97.69g | Prot: 152.05g | Carbs: 341.35g.
Breakfast: Куриный Бульон, Сойка Фарш Соевый, Макфа Вермишель, Сыр Голландский. Lunch: Добрый Сок Томатный, Магнит Слива, Курица Вареная, Махеевъ Кетчуп Лечо, Московский Провансаль Майонез, Ржаной Хлеб, Пиво, Добрый Сок Томатный, Магнит Слива. Dinner: Котлета Домашняя, Яблоко Зеленое, Макфа Вермишель, Сойка Фарш Соевый. more...
|
|
3230 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 10 minutes, Swimming (slow) - 20 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|