|
девочки, многие спрашивают про хлеб. могу сказать сразу я ем хлеб. каждый день сутра на завтрак. хлеб цельнозерновой. кбжу 260/14/24/46 . такой хлебушек очень полезен. поэтому не бойтесь его есть. к тому же столько вкусных бутеров можно сделать. например намазать творожным сыром и сверху ломтики рыбки или карпаччо или сыр или буженина или куриная ветчина ))))
|
95.7 kg
Lost so far: 20.3 kg.
Still to go: 25.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1345 kcal
|
Fat: 61.77g | Prot: 108.51g | Carbs: 84.65g.
Breakfast: Фундук Фундук, ВкусВилл Колбаса Домашняя Куриная Запеченная, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо без Жира, Тюменский Хлебокомбинат Булка 8 Злаков. Lunch: Кириешки Сухарики, Пережарка, Лапша, Ленморепродукт Кольца Кальмара. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Колбаса Домашняя Куриная Запеченная, Хохланд Творожный Сыр, Хлеб Цельнозерновой, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Диетическая Творожная Запеканка. more...
|
|
2683 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|