mhs456's Journal, 29 Jul 18

boleh saran kak, makanan karbo merupakan sumber utama gula darah, jika kakak @mhs456 berencana mengurangi kadar gula darah dlm kisaran normal, sebaiknya kurangi asupan karbo dan perbanyak aktifitas agar gula darah yg tinggi bisa terpakai. 

@Septianelvin thanks masukannya sis, iya sis sekarang makannya karbo kompleks, nasi merah , kalau kuranign asupan karbo, angkat beban lemes sis, aku sekarang 5x seminggu workout, 40-50 menit, nga cek waktu sih tapi kira2 segitu, udah jalan 3 bln semenjak trakir operasi gigi, minggu kemarin ada operasi gigi lagi , lalu saya latihan berkurang dibagian bahu dan punggung dada, takut terjadi pendarahan, balik lagi ke carbs, carbs masuk ke mulut di ubah menjadi glukosa lewat enzim air liur, dan glukosa ini jalan2 ke pembuluh darah , lalu dijemput oleh pabrik insulin (pankreas) dengan bantuan bahan dasar protein untuk memberi tenaga ke organ2 tubuh (ex paru2 jantung dll), kalau sudah ada DM / daibetes melitus, yang harusnya pankreas produksi 100 hanya bisa 80 dan jumlah gula yg masuk harus sekitar 80% dari normal utk ngimbanginnya, semakin banyak serat (pelumas) di karbo tersebut semakin ringan juga daya angkut si insulin itu sis, jadi untuk penderita DM akut memang harus mengurangi jumlah karbo mereka 30-60% karena pankreas mereka 'lemah' dan harus mengeluarkan setidaknya kalori dalam organ, kalau kardio fungsinya hanya ketika heart rate 160-179 kalau tidak hanya dehidrasi, tidak bisa mengeluarkan glukosa atau zat2 yang berlebih termasuk lemak , entah dalam jantung pembuluh darah.....kesimpulannya sih saya hba1c 3 bln lalu 8.4 trakir cek kemarin 18 juli 2018 turun jadi 7.9 dengan pola makan sehat (carb,prot,vit) harus ada , dan 5 hari sekali workout angkat beban ga berat2 bgt sis, masih pemula juga kok, tapi belajar untuk menjadi orang sehat :)..... dengan pola ini tubuh ku tidak nolak dan GDP ku tanpa minum obat stabil di 80-100 walau mnm manis 1 sachet (harusnya ga bole) 

gdp 80-100 udh bagus banget kak, artinya pola makan sdh bagus, tinggal maintain gd-sesaat agar tdk terlalu tinggi yah... sekedar sharing, utk menjaga fungsi cardio optimal membakar kalori sebaiknya heart rate sekitar 60-70% x (220-umur), jika h.r. sdh lebih sebaiknya cooling down dulu sampai h.r. optimal lagi... oh ya pengalaman sy dlm latihan angkat beban dg diet low carb (carb dijaga dibawah 100gr per hari) tdk membuat lemas lho... 

Hai kak, aku baca jurnal kakak... Brti kaka ada diabetes yaa? Oh iya hba1c itu untuk mengetahui fungsi ginjal ya?  

HBa1C itu bukan untuk ginjal sis, tapi untuk mengetahui gula rata2 selama 3 bulan. kenapa dokter selalu habis cek hba1c selalu bilang 'kontrol 3 bulan lagi ya' karena kalau kontrol sebelum 3 bulan hasilnya belum kembali dari 0 bisa saja gula selama 3 bulan itu 11.0, lalu si pasien mengubah hidup sehat selama 1 bulan lalu cek hba1c lagi, mungkin hba1cnya itu akan naik atau mungkin jg turun, mungkin karena di 1 bulan pas pengecekan pertama ada acara yang membuat kita kalap makan seperti kue atau mungkin hari raya 

DM itu Diabetes Melitus kenanya dari 2015 tapi baru divonis diabet tahap awal pas operasi usus buntu sis pas cek 7.4,,, lalu pas maw operasi cabut gigi , karena giginya sudah mendem gusi,,,, cek hba1c lagi ternyata naik jadi 8.4,,, mulai saat itu dari januari 2018 mulai memutuskan hidup sehat, dari pertama cari info dan asal diet yang taunya cmn buah sama sayur aja ga makan nais, sampe sekarang semua sudah seimbang... saya gabung FS karena ... 1). komunitas kesehatan,,jadi bisa saling berbagi ... 2).sahabat2 FS banyak yang disiplin untuk input makanan, mau belajar disiplinnya spy tiap hari masukin makanan,... sebelum gabung FS saya hanya mencatat timbangan pagi, timbangan malam dan GDP (Gula Darah Puasa) dan hba1c tiap 3 bulan ,,, target hba1c saya sampai 6.0 , dan berat 90kg, (selama 2 tahun), untuk tahun ini saya pecah target dari 110 ke 100kg