|
iyi akşamlar arkadaşlar bir sorum olucak bn 15gündür aşırı dikkat ediyorum ama dün gece çok sıkıldım ve bozdum .Şöyle hergün yiyeyim ama 1500kcall geçmese istediğim herşeyden yiyerek kilo verebilirmiyim. her zaman tartıcam yazıcam kcall hesaplıcam 1500ü geçmicek 8den sonra hiç yemicem tek sadece gün içinde istediği yicem günlük kcallı açmadan ay sonunda en az 1kilo dahi olsa verebilirmiyim ?diyet çok sıkıcı (herşeyi yemek derken pilav makarna yemek yok ekmeğide dilim halinde ) anlatabildimmi .😆bol devrik cümleli anlatma oldu sanırım.
|
69.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1230 kcal
|
Fat: 50.54g | Prot: 42.09g | Carbs: 161.47g.
Breakfast: Takita Stevia, Çay (Demlenmiş), Kuymak, Salatalık, Kırmızı Domates, Simit. Lunch: Şeftali. Dinner: Havuç, Zeytinyağlı Barbunya. more...
|
steady weight
|