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조:귀리.사차인치.브라질넛.땅콩.계란.플레인=480
중:해초야채소바300.닭찌150.귀리플레인110=400
석:두부200.부추무침80.귀리플레인110.호두=400
금일 총량 1,280Kcal
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84.7 kg
Lost so far: 35.3 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1273 kcal
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Fat: 64.40g | Prot: 98.82g | Carbs: 80.61g.
Breakfast: 삶은 계란, 남양 불가리스 당무첨가, 귀리, 이마트 사차인치, 구워 말린 땅콩 (소금없이), NOW 브라질넛. Lunch: 부추무침, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 양파, 오이 (껍질제거), 풀무원 오리엔탈드레싱, 해초미인 해초미인Slim(다시마). Dinner: 두부, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 부추무침. Snacks/Other: 호두. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
입이 궁금해서 호두10g 먹고나서, 저녁 삶은계란과 맞바꾼걸 후회중...
22 Jul 18 by member: ltm23000
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내일부터는 중.석식 플레인 증량으로 1,400Kcal를 맞춰 몸이 기억하는 Kcal를 극한에서 긴축으로 변화시도!
22 Jul 18 by member: ltm23000
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안녕하세요^^
궁금한게있는데 답글 넣는데를 못찾아서 여기다 넣어요.
사차인치 가 무엇인가요?
22 Jul 18 by member: jjenny60
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사차인치는 잉카땅콩이라고 불리우는데 인체합성이 힘든 오메가가 풍부한 견과류입니다.
고혈압.심혈관계질환 및 치매 등 뇌질환 예방에 좋은 혈관청소부라 불리우고 있습니다.
모든 견과류가 그렇듯이 과유불급인지라 사차인치 또한 하루 10~15알 즉 10g 내외로 섭취하셔야 되며, 그 이상 드실시 소화불량 또는 신장결석의 부작용이 있습니다.
저는 일일 견과류 적정 섭취 권장량인 25g 내외에서 사차인치.브라질넛.땅콩.아몬드.호두 등을 단품으로 구입하여 플레인요구르트와 섭취하고 있습니다.
22 Jul 18 by member: ltm23000
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아 혈관청소!
효과보셨나요?
저도 혈관이 좋지않은데.,.
23 Jul 18 by member: jjenny60
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비만에 따른 당뇨.고혈압.고지혈증을 지병으로 달고 살았는데, 지난 4월말부터 본격적인 약물치료와 더불어 식이요법을 통하여 7월초순 혈액검사 결과 당화혈색소와 콜레스테롤 수치가 정상범주 내로 들어왔습니다!!! 특정음식이 효과가 있다라고 생각하지는 않고 약과 음식의 꾸준한 관리를 조화롭게 이어나가는게 중요한 것 같습니다.
23 Jul 18 by member: ltm23000
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아 약물치료해도 콜레스테롤은 잡기 힘들던데 잘되었네요.
노력많이 하신것같아요.
감사합니다.
24 Jul 18 by member: jjenny60
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