|
조:귀리.사차인치.땅콩.우유.플레인.계란 =460
중:귀리.해초.양파.가지오이무침.닭찌.플레인=400
석:귀리.해초.오이.양파.소바장.고등어.플레인.=380
금일 총량 1,240Kcal
|
85.1 kg
Lost so far: 34.9 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1288 kcal
|
Fat: 58.41g | Prot: 106.09g | Carbs: 87.63g.
Breakfast: 남양 불가리스 당무첨가, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 이마트 사차인치, 살짝 삶은 계란, 귀리, 남양 저지방우유. Lunch: 열무김치, 오이무침, 가지무침, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오이 (껍질제거), 양파, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가. Dinner: 양파장아찌, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취), 고등어구이, 풀무원 오리엔탈드레싱, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 오이 (껍질제거), 양파, 해초미인 해초미인Slim(다시마). Snacks/Other: 아메리카노. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|