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조 : 귀리10.사차인치10.땅콩10.계란2.우유200 .플레인100 = 460Kcal
중 : 고등어150.갈치100.가자미.열기150. 연두부50.야채샐러드50 = 620Kcal
석 : 닭찌200.상추100.쌈장10.귀리10.플레인 100 = 380Kcal
금일 총량 1,460Kcal
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86 kg
Lost so far: 34 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1452 kcal
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Fat: 67.44g | Prot: 154.19g | Carbs: 52.42g.
Breakfast: 남양 불가리스 당무첨가, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 이마트 사차인치, 살짝 삶은 계란, 귀리, 남양 저지방우유. Lunch: 야채샐러드, 풀무원 소이데이 계란찜, 풀무원 국산콩 연두부, 가자미구이, 갈치구이, 고등어구이. Dinner: 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 상추, 해찬들 사계절 쌈장, 닭가슴살. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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