Ewerton Lima's Journal, 16 Jul 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.6%, M: 41.7%

Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.2 KG, 17 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.7%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

4.3 litros de água

86.1 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2222 kcal

Fat: 76.41g | Prot: 213.43g | Carbs: 170.06g.   Breakfast: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Lunch: Beterrabas, Água, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Água, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Snacks/Other: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...