Ксана44's Journal, 16 Jul 18

Оксана, а запишите абсолютно все, что вы съедите сегодня за день (даже маленькую ягодку, один хлебец) и сборсьте посмотреть.  

увидели результат на весах (минус)-наели за выхи! Вот и здравствуй привесик🤗🤔 

Не падайте духом)) 

Я НАПИШУ , ЧТО СЪЕЛА ВЧЕРА : ЗАВТРАК - ПЮРЕ 150 Г, ОГУРЕЦ 50 Г, СЫР 20 Г 35%, КОФЕ С МОЛОКОМ 180 Г. ОБЕД - ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БОРЩ 350 Г, СМЕТАНА 10% 20 Г. УЖИН - ТУШЁНАЯ КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ПЕРЦЕМ 200 Г, ЧАЙ 180 Г. ПЕРЕКУСЫ 2 РАЗА - ПО 250 Г ЧЕРЕШНИ. ВОДА С ЛИМОННЫМ СОКОМ 3 Л,ШИПОВНИК 0,5 Л. 

Оксана, от черешни отек скорее всего, я когда её ем не худеется,не паникуй, всего скорее вода) 

И у тебя много жидкости же, отвар, вода, чай, оценивай вес на весах устойчиво, вода в организме может 1,5-2 кг гулять туда сюда в сутки, а у тебя один день такой большой привес, не расстраивайся, стресс вреден) 

расскажу вам из своего опыта. мне диетолог на период похудения рекомендовала фруктов/ягод не больше 200 г в день ( а такие сладкие как виноград, черешня вообще исключить). понимаю, что сейчас лето и хочется, но попробуйте фрукты/ягоды до 200 г в день. вместо этого больше овощей. у вас мало белков, поэтому углеводы должны быть сложными. если вы действительно только это ели, то это очень мало. с учётом вашего веса вообще стресс для организма. он будет за каждый грамм бороться. попробуйте 2 варианта: 1) рассчитать норму калорий для веса на 10 кг меньше вашего, когда до него дойдете, то пересчитать норму калорий для ещё на 10 кг меньше. 2) рассчитать норму калорий для вашего веса и сделать дефицит в 10-20% 

ДЕВОЧКИ, СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ. ФРУКТЫ Я ИСКЛЮЧИЛА.ЭТО БЫЛО РАЗОВО,МУЖ ПРИВЁЗ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ЧЕРЕШНЮ ВОТ Я И НЕ УДЕРЖАЛАСЬ.МНЕ ТОЖЕ ДИЕТОЛОГ ГОВОРИЛА НЕ БОЛЬШЕ 200 Г ФРУКТОВ. ПОПРОБУЮ УТРОМ КАШКУ,А ВЕЧЕРОМ ТВОРОГ ИЛИ ОВОЩИ,А В ОБЕД У МЕНЯ ОДИНАКОВО - БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ. В ПЕРЕКУСЫ БУДУ ОГУРЦЫ И ПЕКИНКУ. ПОПРОБУЮ ТАКОЙ ВАРИАНТ. 

Маловато белка.Из-за его недостатка может задерживаться вода 

ХОРОШО БЫ ОВОЩЕЙ ПОБОЛЬШЕ , НО ИЗ НИХ МНЕ МОЖНО ТОЛЬКО БЕЛОКОЧАННУЮ КАПУСТУ, СВЕКЛУ, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ, КАБАЧКИ ,ОГУРЦЫ И ВСЁ ! ОСТАЛЬНЫЕ, А ОСОБЕННО ЗЕЛЕНЬ НЕЛЬЗЯ. И БЕЛОК - ЭТО ТВОРОГ И МОЛОКО, 140 Г ИНДЕЙКИ В НЕДЕЛЮ НА 2 РАЗА, 1 ЯЙЦО. ВСЁ ! ВЫБОР НЕВЕЛИК. 

У вас с водно солевым балансом все в порядке 

В НАТРИЙ УКЛАДЫВАЮСЬ В НОРМУ.