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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 18%, M: 41.1%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.4KG, 16 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.3 litros de água
Comi um pouco de besteira em Sorocaba
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84 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1981 kcal
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Fat: 63.73g | Prot: 199.94g | Carbs: 151.45g.
Breakfast: Sal, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Lunch: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Dinner: Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Snacks/Other: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Herbalife Shake de Baunilha. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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