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조 : 귀리10.사차인치10.땅콩10.우유200.계란2.플레인요거트85 = 480Kcal
중 : 해초소바290.귀리요거트95.닭찌150.가지무침80 = 420Kcal
석 : 해초소바290.귀리요거트110.두부150.계란 = 400Kcal
금일 총량 1,300Kcal
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86.1 kg
Lost so far: 33.9 kg.
Still to go: 16.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1306 kcal
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Fat: 54.21g | Prot: 104.39g | Carbs: 102.31g.
Breakfast: 요플레 플레인, 남양 저지방우유, 귀리, 살짝 삶은 계란, 이마트 사차인치, 구워 말린 땅콩 (소금없이). Lunch: 가지무침, 풀무원 오리엔탈드레싱, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오이 (껍질제거), 양파, 요플레 플레인, 귀리. Dinner: 남양 불가리스 당무첨가, 삶은 계란, 풀무원 오리엔탈드레싱, 귀리, 오이 (껍질제거), 양파, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 두부. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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