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조 : 귀리20.땅콩10.사차인치10.계란2.우유200
= 430Kcal
중 : 귀리10.물회300.해초국수180 = 380Kcal
석 : 해초귀리소바300.닭찌100.계란=300Kcal
금일 총량 1,110Kcal
운동을 게을리해서 내일 체중은 제자리만 해도 선방
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86.4 kg
Lost so far: 33.6 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1152 kcal
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Fat: 49.81g | Prot: 84.17g | Carbs: 94.39g.
Breakfast: 남양 저지방우유, 귀리, 살짝 삶은 계란, 이마트 사차인치, 구워 말린 땅콩 (소금없이). Lunch: 귀리, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 물회. Dinner: 총각김치, 두부, 풀무원 오리엔탈드레싱, 살짝 삶은 계란, 귀리, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 양파, 오이 (껍질제거). Snacks/Other: 아메리카노, 아메리카노. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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