|
Merhaba. Yayla Gurme serisinden tavsiyeleriniz var mı arkadaşlar??
|
55.2 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
887 kcal
|
Fat: 19.80g | Prot: 84.51g | Carbs: 88.06g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. Lunch: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Şekersiz Çay. Dinner: Şekersiz Türk Kahvesi, Su, Torku Ayran, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Su (Şişede), Fındık, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Ülker Çubuk Kraker, Danone Çilek Aromalı Yoğurt. more...
|
|
1672 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|